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5式瑜伽 排毒又健康
时间:2014-07-05  来源:尚一网  作者:  编辑:编辑5  
  
 
 
   我们的身体积累的毒素,需要定期释放,这样才能有利于身体健康和减肥,现在就来看看排毒又健康的5式瑜伽减肥运动吧!

  一、摩天式

  两腿分开同肩宽,手指交叉上翻,手臂高举过头顶,吸气时抬起脚跟,双眼注视手背,然后屏住呼吸数秒呼气时脚跟落地还原。

  二、风吹树式

  两腿并拢,手指交叉上翻,两臂高举过头顶,抬脚跟,上身缓慢右侧弯,保持数秒,再左侧弯保持数秒。(左右算一组,共做六组)。然后回到中间还原。自然呼吸。

  如果你抬脚跟做有困难,就脚跟落地完成也不会影响太多效果。

  三、腰转动式

  两脚分开,手指交叉翻掌,两臂上举吸气,呼气时身体前屈90度,两眼注视手,吸气时身体向右方,呼气时转向左方。共6组,回到中间还原。

  四、眼镜蛇扭动式

  俯卧,手掌放置胸两侧,缓慢支起上半身,脚尖蹬地,头缓慢扭向右侧,眼睛尽量去看左脚,保持数秒,转向另一侧相同,共6组,回到中间还原。

  注意:撑起上半身,腰背疼,可以把手往身体前方放一点。

  五:腹部按摩功

  蹲下,两手放在两膝上。弯曲左膝,将膝盖置于地上。吸气时将身体转向右方,呼气把下巴放在肩头上,双眼注视身后。吸气,恢复蹲下的姿势。呼气,弯曲右膝,在另一侧做同样的练习。

  以上介绍的瑜伽减肥运动,一个月进行一次就行。但是,如果你是胃溃疡,十二指肠溃疡等一些急慢性病患者,千万不要进行上面的运动。

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