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不运动不节食瘦小腹的8个方法
时间:2016-01-11  来源:凤凰时尚  作者:冉潇  编辑:刘星彤  

    矫正你的姿态

  1、矫正你的姿态

    站直了!抬头挺胸,身材会更好看。姿态良好,需要腹部肌肉自动调整配合,久而久之腹部就会紧实起来。

    多喝水

  2、多喝水

    如果饮水不足,出于应急机制,体内会自动囤积水分,会使腹部多出两升水左右。

    仔细咀嚼饭菜

  3、仔细咀嚼饭菜

    用餐时认真咀嚼每一口饭菜,至少咀嚼10次以后才吞咽下去,这样才便于胃部和肠道消化。如果咀嚼次数不足,胃和肠道需要加倍运转才能消化和分解食物,产生不良的“气体”和消化不完全的食物,腹部就会胀大。“狼吞虎咽”时,空气也会随之进入你的肚子里,使小腹撑大。

    多吃酸奶等益生菌

  4、多吃酸奶等益生菌

    益生菌是“好”细菌,有助消化系统分解食物。因此,每天可以吃酸奶或者补充50毫克含有株杆菌和双歧杆菌的益生菌产品。

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